ŻYWIENIE KOBIET W CIĄŻY – PORADNIK (2 Z 2)
Dieta to nie lada wyczyn dla każdego z nas, a co dopiero dla kobiety w ciąży. Jak poradzić sobie z zachciankami, gdy hormony szaleją ? Jak rozsądnie się żywić, gdy nasz apetyt rośnie z dnia na dzień albo dolegliwości ciążowe powodują, że jedzenie staje się wyczynem? W tym poście postaram się znaleźć kompromis między oficjalnymi zaleceniami a tym,...
BANANOWE KULKI MOCY
Kulki mocy to fit słodycz, którą zawsze możesz mieć przy sobie i z łatwością przegryźć. Idealnie sprawdzi się na co dzień i podczas długiego wysiłku fizycznego jako mocna dawka energii. Przepis na 15 porcji.Na jedną porcję przypada:Kalorie: 130 kcalBiałko: 4,2 gTłuszcze: 6,2...
MASŁO ORZECHOWE MIX
Pysznie! Dzisiaj mam dla Ciebie mój ulubiony przepis na domowe masło orzechowe. Jest ono super dodatkiem zdrowych tłuszczy w codziennej diecie. Przepis na 1 słoiczek.Na jedną łyżeczkę (15g) przypada:Kalorie: 90,4 kcalBiałko: 3 gTłuszcze: 8,3 gWęglowodany: 2,3 gSKŁADNIKI:5 garści...
AKTYWNOŚĆ KOBIET W CIĄŻY – WYWIAD
Trening i fizjoterapia kobiet w ciąży to nadal temat tabu. Dlaczego? Często fizjoterapia kojarzy nam się z kontuzjami i poważnym bólem, a przecież dolegliwości ciążowe to coś normalnego. Więc po co mi fizjoterapeuta? Z kolei siłownię utożsamiamy z miejscem zrzucania zbędnych kilogramów. Dlatego w okresie kiedy planujemy Maluszka totalnie z niej...
CZEKOLADOWE MEDALIONY ŚLIWKOWE
Zdrowo musi też oznaczać pysznie! Dopiero połączenie tych dwóch rzeczy daje nam radość pichcenia i jedzenia. Medaliony śliwkowe to idealne 2 w 1 - sprawdź! Przepis na 15 porcji.Na jedną porcję przypada:Kalorie: 158 kcalBiałko: 4,2 gTłuszcze: 8,5 gWęglowodany: 17,5 gSKŁADNIKI:20...
MASŁO ORZECHOWE CRUNCHY
Cześć! To jest przepis na masło orzechowe, które wszyscy kochamy. Oczywiście najlepsze jest domowe. Koniecznie je zrób, ponieważ przyda Ci się w wielu moich przepisach:). Przepis na 1 słoiczek.Na jedną łyżeczkę (15g) przypada:Kalorie: 85,3 kcalBiałko: 3,3 gTłuszcze: 7...
FIT KAKAOWIEC Z TRUSKAWKAMI
Dzień dobry! Dzisiaj pieczemy kolejne pyszności. Jeśli masz ochotę na kakao to ciasto będzie idealne. Pysznie i szybko czyli tak jak lubimy najbardziej. Przepis na 20 porcji.Na jedną porcję przypada:Kalorie: 163,45 kcalBiałko: 3,8 gTłuszcze: 8,3 gWęglowodany: 19,4 gSKŁADNIKI:6,5...
DAKTYLOWE KULKI MOCY
Kulki mocy to zdecydowanie klasyka zdrowej, słodkiej kuchni. Jeśli chcesz zacząć jeść zdrowe wersje słodkości - zacznij od tego przepisu! Jest szybki, prosty i pyszny. Przepis na 12 porcji.Na jedną porcję przypada:Kalorie: 154,8 kcalBiałko: 3,9 gTłuszcze: 7,4 gWęglowodany: 20,5...
FIT SERNIK Z BRZOSKWINIAMI
Mam nadzieje, że masz smak na coś dobrego! Lekki sernik bez cukru, oczywiście w wersji light to przepis na dzisiaj! Zapraszam 🙂 Przepis na 20 porcji.Na jedną porcję przypada:Kalorie: 236 kcalBiałko: 14,45 gTłuszcze: 9,8 gWęglowodany: 23 gSKŁADNIKI:ciasto:1 porcja masła (100g)3...